Анастасия спросил 8 лет назад
Добрый день! Часто меня посещают негативные мысли ,особенно беспокойство за мою дочь-я все время «вижу» картинки как случается что то плохое(например,как она падает,с горки или давиться едой и т.д)Эти видения настолько ужасны,что иногда я даже вздрагиваю от них,умом понимаю,что нельзя так и гоню от себя негативные мысли-но любая новость ,которую слышу о ДТП,пожаре и т.д сразу перевожу на свою семью,это мешает мне жить и жить спокойно моей дочери-я понимаю,что тоже внушаю ей страх к окружающему миру.Как мне быть?Что я могу сделать для того что бы эти мысли не посещали меня? Вообще я человек позитивный,не унылый ,активный,но эти мысли мешают полноценно жить!
Дарья Сарасек Админ. ответил 8 лет назад
Добрый день, Анастасия! Действительно время от времени негативные мысли посещают всех. Кто-то подумал о плохом и живет дальше своими делами, а есть такие, как Вы, которых эти мысли не отпускают и мешают полноценно жить. Я посоветовала бы вам пройти курс психотерапии и разобраться со своими переживаниями. А пока, предложу вам техники по устранению негативных мыслей: Техника – отрезать негативную мысль, не анализируя ее. Вместо негативной мысли, на ее место поставьте хорошую. Техника- наблюдение, вы наблюдаете эту негативную мысль со стороны, не впуская в себя, как будто кто-то другой об этом думает. Спросите себя «почему эта мысль пришла». Техника – преувеличение, доведите свою негативную мысль до абсурда, так, чтобы она стала смешной. Смех помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете переживаниями. Техника – наоборот. Как только вы подумали: «Моя дочка заболеет», тут же исправьте эту мысль на противоположную «моя дочка здорова и активна». Все — что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Абсолютно невозможно, — одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.Анастасия, не пускайте негатив в свою жизнь! Пусть у вас все будет хорошо!